Aturan Penting saat Minum Jus
Pengolahan
jus yang tidak benar, waktu yang tidak tepat atau cara pandang yang salah
terhadap jus membuat nilai jus berkurang bagi tubuh. Agar minuman segar ini
tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain:
- Jus
asam bukan untuk pagi hari
Senang membuka hari Anda dengan minum jus di pagi
hari? Memang, pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk minum jus, karena
jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat untuk melancarkan
pencernaan. Agar tidak sakit perut, hindari buah-buahan asam untuk jus di pagi
hari. Pisang, pepaya, apel atau wortel bisa
menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.
- Jus
bukan pengganti makanan
Saat sedang diet atau untuk kesehatan,
boleh saja mengganti makan malam Anda dengan segelas jus. Tetapi, bukan berarti
sarapan dan makan siang juga
hanya dengan minum jus dengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi
tetap harus dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tidak akan dapat memenuhi
kebutuhan 1.800 kkal, jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari.
Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah.
Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik
saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi
lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.
Terus-menerus mengkonsumsi jus, tanpa mengkonsumsi
buah secara langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan berat badan. Perlunya
tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung, karena pada saat proses
mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal. Jadi, tetaplah
konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti dengan jus.
- Jus
diminum beserta ampasnya
Jika Anda membuat jus dengan menggunakan juicer,
ampasnya akan terpisah. Walau mungkin terasa tidak enak, jangan buang ampas
buah yang telah terpisah. Jika menggunakan blender, jangan saring untuk
mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan diminum. Pada ampas
buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat
bermanfaat bagi tubuh.
- Jus
jangan disimpan dalam waktu lama
Jus yang telah dibuat sebaiknya segera diminum.
Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang atau sore hari menurunkan
manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh oksigen dan ultraviolet
yang ada di sekitar kita. Jika tidak bisa mengkonsumsi jus secara langsung,
dapat dilakukan dengan cara membuat jus sedingin mungkin, kemudian disimpan
dalam termos alumunium yang tertutup rapat. Kondisi dingin dan perlindungan
dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.
- Jus
tidak selalu rendah kalori
Tidak berarti semua buah rendah kalori dan akan
membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian
adalah buah-buahan dengan kalori tinggi, yaitu sekitar 200 kkal. Jika ingin jus
dengan kalori rendah, dapat memilih buah jeruk, apel, melon, semangka atau pir
yang kandungan kalorinya sekitar 80 kkal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya
pilih jus buah dengan kalori rendah.
- Jus
tidak selalu harus buah
Sayur-sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahit
pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan sayuran dengan buah, sehingga
rasanya lebih segar.
Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah.
Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah
daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manis pada jus
Anda.
- Jus
menggunakan buah-buahan segar
Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, gunakan buah
atau sayuran segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan karena melihat buah
atau sayur mulai layu, lalu karena sayang akhirnya dibuat jus. Ini akan membuat
kualitas jus berkurang.
- Jus
dengan berbagai variasi
Jangan hanya membuat jus dari buah yang itu-itu saja.
Misalnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari jus yang diminum hanya jus
jeruk. Ganti dengan buah lain yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang
berbeda agar tubuh memperoleh manfaat. Mengkombinasikan berbagai buah dalam
satu gelas jus merupakan cara praktis agar tubuh memperoleh beberapa manfaat
dalam satu kali teguk. Campuran jeruk dan apel, pisang dan apel, wortel dan
tomat atau apel dan anggur merupakan kombinasi yang dapat dicoba karena memberi
beberapa manfaat sekaligus
comment for the article above,
I think this article is very good as to inform us about the health of Juu drink,
juice helps us to benefit from the fruit in a practical way. We can obtain the benefits
of various fruits without having to eat them one by one. Body is also more
easily absorb the nutrients that exist in the juice. Thus, a healthy juice drink
and be practical. Juice consumption may be one solution to address the health problems
that you face. Choose fruit or body needs to help reduce your health problems. For
example, to lower high blood pressure or thin the phlegm can make starfruit juice.
Tomato juice to help control the sugar in the body. While the mixture of cucumber
and carrot for rheumatic complaints.
By following the correct rules when drinking juice, healthy drinks will
increasingly feel the benefits for the body.
